落ち着いてまずは一息。されど一息。

焦る時ほど落ち着こう。40代自営業。日常で役に立ったことや失敗した脱力ブログ、またペット配信もしています。

ついに始動。スポーツジムへ。

time 2018/12/04

ついに始動。スポーツジムへ。




飲むだけカンタン♪ 話題の【ヨガフルーツ スムージー】

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こんにちは!さわゴマです!

12月からの契約でスポーツジムに行くことになりました。まあ筋トレと有酸素運動がメインになると思います。

 

約半年ぶりのスポーツジム。何か変わったかなあ~…と周りを見ても特に変化はなさそうだ。見たことある人達がちらほらいるくらいかな。
※ちょっと変わったシステム(スマホで消費カロリーが見れるなど)が導入した様ですが説明がちょっとややこしそうなのと自分がまだよく分かっていないので省略させていただきますm(__)m

 

まあ何度も行っているから説明は不要なのだけど、トレーナーさんから説明を一通り受けます。いつもは簡易型の体重計のみを使用していたのですが、筋肉量や脂肪率の測定器の使い方の説明を受けました。

昔は多分筋肉量は変化が無いだろうと勝手に思い込んで使う事が無かったんですね(;’∀’) あと血圧を測る機器など。家の家系は高血圧系統が多いから血圧には要注意しなければならない。

運動前に計ったけど上が120の下が77。これが高いかどうか分からん(-_-;) けど上は110前後がいいのかな。

 

さて体重ですが計ってみると69.6kgでした。70kgは余裕で越えていると思ったけどちょっとホッとした。

トレーナーさん
ダイエットをしたいということですが例えば体のどの部分を減らしたいのか、また目標などがあると良いかと思います。

 

PCのディスプレイを見ながらお話ししていましたが、ディスプレイ上にはダイエットにもいくつか項目がありました。それを見て俺は瞬時に答えた内容は、

さわゴマ
お腹の内臓脂肪です。

 

お腹が出てきた。でもつまんでみると皮が余りつまむことができない。この場合は内臓脂肪がのせいでお腹が出てきているようです。
※ネット参考

去年は筋トレをほとんどしなくてランニングマシーンでウォーキングやランニングばかりしていました。結構の汗の量だったのですが、2ヶ月やってもほとんど体重が落ちませんでした(-_-;) あれだけ苦労したのになあ~…

 

トレーナーさんの話だと筋トレはやったほうが良い事、太ももを鍛えることも説明を受けましたが、一番押された内容は「背中」を鍛える事。

 

チェストプレス…座って腕立て伏せをするような機器。
ラットプルダウン…座って上部にある重りを自分の方向に引っ張るような機器。

 

俺が一番苦手な機器だ(-_-;) それをトレーナーさんに伝えたら俺のやり方がどうなっているのか一度確認してもらうことに。

やってみた結果全然違ったようだ(;’∀’) 腕の筋力も使うが背中をもっと使うようにすると良いと指導を受けました。もちろんジムのメニューに追加しよう(;’∀’)

 

30分ほどトレーナーさんからたくさんの説明を受けました。行き慣れたスポーツジムなのに新鮮でした(;’∀’) ただ内臓脂肪は筋トレをしていくと比較的減りやすい事を聞いてちょっと救われました。

ただこの日は実を言うと体調が良くなく、ちょっと寒気もしたので無理しないように切り上げることに(;´・ω・)

さてこのガチガチな体がどこまで鍛えられるか、今後頑張っていこうかと思います。

以上、体調の悪化を避けたいのでちょっと早く上がったさわゴマでした!(-_-;)

 

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さわゴマ

さわゴマ

運が悪い時はとことん運が悪い事が続く40代自営業。果物大好き、レバーが苦手な男。ブログでは妻と犬(ペット)がよく出てきます。

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