スポーツジムへ筋トレに。実は3日ぶり…やっと行けた。

前々回の体重69.6kg←ジムにある記録される体重計
前回体重69.7kg←ジムにある簡易型の体重計

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こんにちは！さわゴマです！

昨日は3日ぶりのスポーツジム…やっと行けました( ﾉД`)ここのところ超多忙になってしまいブログも疎かにm(__)m　なかなか思い通りにいきない日々。ストレスたまりまくりですわ( ﾉД`)

さて昨日のスポーツジムですがたくさんの人がいて使いたい機器を使用するタイミングが合わない(;’∀’)前回もそのようなブログを書いた気がする…(;’∀’)　空いているときは空いているんだけど。

チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス

メインに使用している機器。半年前も同じような機器を使用していたけど今回はトレーナーさんに12月3日に指導していただいて重りを少し軽くして使用していました。それでもきついんだけど…筋肉が落ちているのか歳なのか…(-_-;)

試しに重りを半年前に戻して機器を使用してみたら、

あ、上がらん(；ﾟДﾟ)

ちょっと恥かいた。やはりトレーナーさんの言う通りにしておこう…。

トレーニング回数は昨日もいつもと変わらず10回3セットずつ。腹筋は30回の3セット。その後ランニングマシーンでウォーキングを25分。（←半端な時間に見えるけど、お風呂が混みそうだったのでこの時間で切り上げました。）

ところで今月に再加入したわけですがその時に体に身に着ける小さな機器を借りました。要は万歩計の様な物でしてスマートフォンのアプリに記録ができるというもの。Bluetoothで同期します。

せっかく借りた物なので一応毎日身に着けていますが無くすと弁償なので冷や冷や(;’∀’)

からだステーションというアプリ。昨日は久しぶりにこのアプリに記録することができる体重計等（体重の他、筋肉量や脂肪率も分かるもの）で計測。（12月3日以降使用していなかったです(;’∀’)）

その体重計等の使い方は12月3日の日に教えてもらったけど、当然にど忘れ。まあいいや…と思い適当に体重計等に乗ってもエラーばかり。

あれ？？　と思っていたらトレーナーさんが見ていたようで再度指導していただきました(;’∀’)　あまり使う人がいない様なので記録できる機器を使用している人がいると目立つようだ(;’∀’)

スポーツジムでトレーニング後に計測してお風呂上りにちょっと開いて機器と同期。どのくらい変化したか見てみました。

お？

一応変化が出ている…ように見える(;’∀’)

体重が落ちたのも嬉しいが筋肉量が増えた方が嬉しかったです。あと血圧はまあまあ。このままでいきたい。

12月はスポーツジムに行った回数は週2～3回。（来週は1回しか行けないと思う( ﾉД`)…）ちなみに食事に制限をかけていません。

12月は筋トレをメインにしたのでランニングマシーンで走るということをほとんどしませんでした。（去年は走りまくっていたわけだけど(;’∀’)…）

まあ目標に近づいた感じではあるけどこれから正月休みなどを迎えるからおそらく体重は元通りになるだろう(-_-;)　でもまあ筋トレはやっぱり重要だ。来年の1月からは少しずつランニングも取り入れたいと思います。

が、正月ボケ…あ～想像つくわ…(;’∀’)　まあ頑張ろ…(;’∀’)

以上、筋トレは無理をせず自分に合った重りでやるのが一番良いと分かったさわゴマでした！

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