まだ正月前の体重には戻らない。でも有酸素運動だけではなく必ず筋トレをメニューに入れるべき。




主に使用する機器

チェストプレス
ラットプルダウン
レッグプレス

20~22時 月~木の契約で行けても週3回ほど。実際45~50分ほどのトレーニング時間です。
目標体重は66kg台。


 

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こんにちは!さわゴマです!

 

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週3回ほどの予定で行っているスポーツジム。

人が多い日と多くない日がバラバラなのでスムーズにすべての機器が利用できるわけではありませんが、できるだけ決めた筋トレ機器を使用しています。

 

はり筋トレは重要!去年はほとんど有酸素運動のみのトレーニングでしたが体重が全く落ちませんでした。

 

数値が全然変化しない。1時間ほどずっとランニングマシーンだけ使用していました。(ずっと走っていたわけではありません。)

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【今回の測定結果】

でも筋トレってやっぱり苦手。

疲れてくると力が入らなくなるから。でもそんなこんなで徐々に数値に変化が見えてきました。

 

 

おお…体重も体脂肪率も落ちてる!?

 

しかし…

 

 

筋肉量も落ちたな(;’∀’) 

と言うか前回の数値が上がりすぎだったと思います。信じられなかったし(;’∀’)

 

それでもまだ正月休み前の体重には戻りません。一カ月以上経過したのに…

 

【食事について】

スポーツジムに来ているから夜は間食はしないし、お風呂の施設もあるのでそこで歯を磨いてしまうから帰っても何かを食べようとする気が起きないのがありがたい。

 

日常は朝昼晩3食は必ず食べています。

特に夜は食べ過ぎてしまう事もあります。しかし、米の量は少しだけですが少なくしている傾向にあります。

 

水分は飲んでいます。特に甘いものは飲まないようにしているわけではありません。

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まだまだ目標には程遠いです。毎年の経験から見えてくることですが、この辺りから体の数値に変化がなくなってくる予想。 

その日のコンディションにもよりますがジムに来る前よりは体は慣れてきているので走りやすくはなってきています(*‘∀‘)

 

ダイエットをしている方々、頑張ってください!あまり無理をせず翌日に疲れを残さないようにしましょう。

 

以上、運動の他にリフレッシュもしたいさわゴマでした!


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最後までお読みいただきありがとうございました。

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ABOUT US

長野県在住の既婚40代男性。東京の夜景の前でぼーっとすることが大好きでそれが見たいだけで往復10時間かけて行くこともあります。 しかし小心者が治らずしかも心配性の性格。飼っているワンコに毎日四苦八苦しています。