ふとした時にやってくるぎっくり腰。安静に…と言われるが体を動かした方が回復が早い気がする。




腰が弱く、よくぎっくり腰になる時があります。

 

しかし今回は、歩けないほどではなく、服を着たりする時や寝返りを打つ時、またくしゃみをするときなどに支障が出る程度であり、軽度の方だと思います。

コルセットも装着する必要が無い程のぎっくり腰ですが、それでも痛いです。


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こんにちは!さわゴマです!

 

腰痛持ちは嫌ですね。スポーツジムで運動していても腰痛は関係ないのだろうか…?

これからどんどん歳を取っていくわけだから、腰痛に関するストレッチをしていかないとダメかもしれません。

そんな先日、久しぶりにぎっくり腰が来てしまいました。

 

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ふとしたことで腰に痛みが走る。


外の仕事中。しかも一人だけの時。更にこの日はたまたま炎天下の昼間。とにかく蒸し暑い(;’∀’)

特に重いものを持ったわけでもありません。ちょっとの角度ですが腰を曲げただけ。

 

ぴきーーーん…

 

さわゴマ
あああ? やばい…(;゚Д゚)

 

この日は朝から外にいたのですが、忙しさのあまり昼休みもそれほど取ってはいなく、急いで昼食を済ませた後の午後の仕事。

ついに来てしまったこの感覚。立ったまま動けない(;’∀’) しかも炎天下で自分一人。このままだと熱中症になってしまう。

とにかく何とか動いて、切りの良いところまで仕事を済ませその日は帰る事にしました。

 

ぎっくり腰になってしまった後で、やってはいけない事とは?


ぎっくり腰は何度かやっているのでさすがに覚えました(;’∀’)

 

湯船に注意!

腰痛の炎症の種類によるかもしれませんが、自分は湯船は完全にアウト!痛みが増し治りも遅い!炎症が起きているわけだから冷やす方に心がけます。
※シャワーは浴びています。

 

何も知らない頃は、

 

さわゴマ
湯船に浸かれば痛みが和らぐんじゃね?

 

と思い何も考えず湯船に浸かってしまいましたが、自分は逆効果でした ( ゚Д゚)

 

座り仕事に注意!

意外に腰に負担がかかってしまうのが椅子に座って仕事をするデスクワーク。自分の場合は、たまに立ち上がって体を後ろに反らすストレッチを行っています。

 

治ってきたと思ったときに持ってしまう重い物。これは回復が遅れます。

仕事上において時間短縮させるために一度にたくさんの物を持って運ぶなど、重い物を持つこともあります。

これは止めた方がいいと思います。

腰に負担がかからないよう、欲張らずに少しずつ物を運びましょう。

 

もう痛みが治まりそうだし大丈夫だろう…と思って何度もしたことがありますが、はっきり言って腰痛が悪化します(;’∀’)

 

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病院に行って診察を受ける事も大切ではあるが…。


何か他の問題もあるかもしれないし、動くことができるのであれば診察を受ける事をおすすめします。

ただ、自分の場合ですが、病院に行って診察しても湿布を貰って終わりになる事がほとんどなんですね(;’∀’)

今回のぎっくり腰はおそらくですが、痛みが感じなくなるまで経験上ですが1~2週間ほどと推測。

今回も、もし病院に行っても湿布を貰って終わると思うので、行くのを止めました。

 

安静にしろと言われているが、腰痛時に自分はあえてちょっとだけ体を動かしています。


ずっと横になっているだけなんて無理(;’∀’) 仕事もあるし。

しかも一度横になってしまうと起き上がろうとするだけで腰が痛み、中々思うような行動がとれなくなってしまう事もしばしば(;’∀’)

腰に負担をかけないために「寝ているだけ」の方が回復が早いと言われているが、自分にはどうも合いそうにないです。

 

体を後ろに反らすストレッチ。「これだけ体操」とは?

 

過去のテレビ番組で放送したようですが、画像付きのHPを見つけました。自分はこの方法で痛みを和らいでいます。

今回はこの「これだけ体操」をして翌日には寝返りを打てるようになりました(*’▽’)

 

腰に負担をかける事は良くないが、動くことはいけない事ではないと思う。

経験上ですが、腰痛だからと言って動かないで座っていると、余計に腰が痛くなる気がする(;’∀’) 立って動いていた方が楽です。

ひょっとして回復の早い遅いはあるかもしれませんが、自分はあまり重い物を持たないよう、腰に負担をかけずに動くようにしています。

いつも、いつの間にか腰痛が消えていますので。

 

一応湿布は貼っています。

寝る前には、一応湿布を貼って寝ますが、日中も楽になるようでしたら貼った方が良いですね(*’▽’)

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若い頃、よく聞く大人の言葉…

 

おじさん
腰痛が中々治らなくてなあ…
さわゴマ
腰痛ってそんなに痛いのかな?

 

それが今になって自分にのしかかってくるとは( ノД`) しかも柔軟体操をするだけでも腰に来てしまうこともあります。
※多分やり方が悪いだけだと思います(;’∀’)

あと、腰痛の原因は腰に負担をかけすぎているのも確かなのですが、疲労やストレスが原因もありますので、目に見えないものにも注意が必要です!

またぎっくり腰が癖になってしまうとくしゃみをしただけでなってしまう人もいる様です(;゚Д゚)

ぎっくり腰になった方なら分かると思いますが、なった事の無い方…

生活に支障が出てしまう事もありますのでくれぐれも注意し、日頃から足腰を鍛えておくことをおすすめします。

ホントに痛いから(;’∀’)

以上、今すぐにでも腰痛を消したいさわゴマでした!

 

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